건강54 대한민국 식습관의 오해와 진실(유퀴즈 분석화학 이계호 교수님 ) 유퀴즈를 재미있게 보고 있어요. 출연자 중 분석화학 교수님의 강연이 많은 화제가 되었죠. 저 또한 깊은 감명을 받아, 우리가 평소 간과하기 쉬운 건강 관리의 핵심 내용들을 정리하여 공유하고자 합니다. 잘못 알고 있었던 상식, 좋다고 하니 그냥 그저 믿고만 있었던 상식, 대수롭지 않게 생각했던 상식들과 궁금증이 풀리는 유익한 내용들로 시간가는줄 몰랐던 것 같아요.요즘 블로그 글 올리며 많이 배우게 됩니다. 도움이 되었으면 좋겠어요.강연 핵심 요약단백질 섭취: 몸무게 1kg당 0.8g (여유분 0.2g 포함하여 체중(kg) = 단백질(g) 권장). 과다 섭취 시 소변으로 배출.육류 섭취: 소화 시간이 길어 밤늦게 섭취 지양. 장기의 휴식 중요성 강조.탄 고기: 벤조피렌(1군 발암물질) 생성. 면역력 저하시 .. 2025. 8. 10. 📈 2025년 혈당 관리 가이드: 전당뇨·당뇨 완벽 극복을 위한 운동, 식단, 생활 습관 전략 현대 사회에서 당뇨병은 단순한 질환을 넘어 삶의 질을 좌우하는 중요한 건강 이슈로 부상하고 있습니다. 특히 2025년 현재, 당뇨 관리는 더 이상 특정 연령대의 문제만이 아니며, 예방과 적극적인 관리를 통한 건강한 삶의 유지가 더욱 중요해지고 있습니다.본 포스팅은 당뇨 및 전당뇨 진단 기준에 대한 명확한 이해를 돕고, 과학적 근거를 바탕으로 한 운동, 식단, 그리고 일상생활 습관 개선 방안을 포괄적으로 제시합니다. 특히 바쁜 현대인을 위한 효율적인 실천 루틴과 스스로 혈당 변화를 검증할 수 있는 '자가 실험 플랜'까지 담아, 독자 여러분이 건강한 혈당 관리를 지속 가능하도록 안내하고자 합니다.※ 주의사항: 본 가이드에 제시된 내용은 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태 및 약물 복용 여부에 따라 전.. 2025. 8. 8. [건강정보] 도널드 트럼프 대통령의 '만성 정맥부전' 진단, 우리는 무엇을 알아야 할까? 최근 도널드 트럼프 미국 대통령이 만성 정맥부전(Chronic Venous Insufficiency, CVI) 진단을 받았다는 소식이 전해지면서 해당 질환에 대한 대중의 관심이 증가하고 있습니다.본 포스팅에서는 트럼프 대통령의 사례를 통해 만성 정맥부전의 정의, 주요 증상, 원인, 그리고 효과적인 관리 방안에 대해 심층적으로 다루고자 합니다.1. 만성 정맥부전(CVI)이란?만성 정맥부전은 다리의 정맥 내 판막 기능 이상으로 인해 혈액이 심장으로 원활하게 돌아가지 못하고 다리 부위에 정체되는 상태를 의미합니다. 정맥 판막은 혈액의 역류를 방지하는 중요한 역할을 하는데, 이 판막이 손상되거나 약해지면 혈액이 중력에 의해 다리 아래로 역류하게 되어 다양한 증상을 유발합니다. [1] 2. 주요 증상 및 진단트.. 2025. 7. 18. 빙당으로 담근 매실청, 건강한 단맛으로 다이어트까지 챙기세요 건강한 식단을 고민하시는 분들 중, ‘단맛’을 포기하지 못해 어려움을 겪는 분들이 많습니다.그렇다면 ‘단맛’ 자체가 문제일까요? 아닙니다. 문제는 정제된 설탕의 과잉 섭취입니다.요즘은 자연스럽고 부담 없는 단맛을 위해 **‘빙당(氷糖)’**이 주목받고 있습니다.특히 전통 발효 음료인 매실청에 빙당을 활용하면, 건강한 단맛과 소화 기능 개선 효과까지 기대할 수 있습니다.✔ 빙당(氷糖)이란?빙당은 중국 전통의 대형 결정 설탕으로, 약용차나 보양식에 쓰이는 식재료입니다.일반 백설탕보다 정제도가 낮고, 단맛이 부드러우며, 발열 성질이 약합니다.이로 인해 몸에 자극이 적고, 소화 기능에도 부담이 덜하다는 평가를 받습니다.🍶 빙당 매실청의 건강 기능매실의 해독 효능 강화매실은 유기산이 풍부해 간 기능 개선, 피로.. 2025. 7. 12. 🔥폭염에도 무너지지 않는 여름철 건강관리법 7가지 올여름도 어김없이 폭염 특보가 반복되고 있습니다.낮 기온이 35도 가까이 오르며 건강에 직접적인 영향을 주는 계절이죠.특히 중장년층은 온열 질환, 탈수, 냉방병에 더욱 취약해 각별한 주의가 필요합니다.오늘은 무더위 속에서 건강을 지킬 수 있는 실용적인 폭염 건강관리법 7가지를 소개합니다.✅ 1. 수분 섭취는 하루 1.5~2리터 이상!더위가 심해질수록 땀 배출이 많아지기 때문에 탈수 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다.갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 마시는 습관이 중요하며,카페인 음료는 이뇨작용이 있어 수분 보충 효과가 떨어집니다.✔ 팁: 생수, 전해질 음료, 보리차 등이 좋습니다.✅ 2. 외출은 오전 11시~오후 3시 피하기이 시간대는 자외선과 기온이 가장 높아지는 시간입니다.야외 활동을 꼭 해야 한다면 양.. 2025. 7. 10. 수술 없이 리프팅 효과? 얼굴과 바디 모두 가능한 ‘온다 리프팅’의 원리와 장점 여름이 다가오면 얇아지는 옷차림만큼이나 피부 탄력과 바디 라인 관리에 대한 관심도 높아집니다. 특히 나이가 들수록 처지는 얼굴 윤곽선이나, 다이어트로는 개선이 어려운 팔뚝·복부·허벅지 등의 국소부위는 고민이 되기 마련입니다.이러한 문제를 비침습적이고 안전하게 해결할 수 있는 솔루션으로 최근 주목받는 시술이 바로 **‘온다 리프팅(ONDA Lifting)’**입니다.✅ 온다 리프팅이란?온다 리프팅은 극초단파(Microwave, 2.45GHz) 고주파 에너지를 피부 깊숙한 곳까지 전달해,지방을 분해하고,콜라겐 재생을 유도하며,피부 탄력을 회복시키는 기술입니다.기존 고주파보다 더 깊은 층까지 도달하며,표피 손상 없이 진피와 피하지방층을 선택적으로 자극할 수 있어회복이 빠르고 통증이 거의 없는 비절개 리프팅 시.. 2025. 7. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
