반응형 건강/단기간다이어트2 🔥 여름맞이 뱃살 빼는 법 (단기간 실전 플랜 총정리) 여름이 다가오면 옷이 얇아지고… 언제 붙었는지 모르게 생긴 뱃살이 신경 쓰이죠 😓다이어트를 시작하기엔 늦은 것 같고, 수영복은 입고 싶고…그럴 땐 지금부터라도 짧고 강력한 뱃살 집중 플랜을 시작해보세요!🧠 뱃살에도 ‘유형’이 있다?피하지방형 – 겉에서 손으로 잡히는 살 (복부, 옆구리, 하복부)내장지방형 – 배는 나왔는데 잡히지 않음. 주로 남성/술/야식 영향→ 피하지방은 운동 + 식단 병행으로 서서히 줄고, 내장지방은 식단 비중이 더 큽니다!🥗 뱃살 줄이는 식단 기본 원칙✔ 단순 탄수화물 줄이기 (흰쌀, 밀가루 → 현미, 고구마 대체)✔ 저녁 7시 이후 식사 피하기 (야식 금지)✔ 단백질 2배 섭취 (닭가슴살, 달걀, 두부)✔ 짠 음식, 배달음식 줄이기 (복부 붓기 ↓)👉 관련 글: 300kca.. 2025. 4. 21. 💪 단기간 다이어트 방법! 7일 안에 3kg 감량 가능할까?(식단PDF첨부) "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 단기간 다이어트 방법에 대해 자세히 알려드릴게요."일주일 안에 2~3kg 빼고 싶어요!" 라는 분들을 위해 실제 효과 있었던 방법들만 정리했으니, 꼭 끝까지 읽어주세요!✅ 1. 식단만 바꿔도 절반은 성공! (칼로리 디펏 전략)다이어트는 결국 섭취 칼로리 가 되어야 합니다.제가 추천드리는 건 하루 섭취량을 500~700kcal 줄이는 방식이에요.📌 추천 식단 예시아침: 삶은 달걀 2개 + 블랙커피점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마저녁: 두부 + 나물 or 생선 + 채소👉 다이어트 도시락을 활용하면 영양소 균형 + 시간 절약까지 가능하답니다!🔗 [👉 인기 다이어트 도시락 보.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
