#50대건강 #중년건강 #체력관리 #근감소증 #노화방지 #50대운동 #단백질식단 #하체근력 #체력저하 #자기관리 #건강정보 #쿠팡파트너스1 💪 50대, 체력이 급격히 떨어지는 이유와 실천 가능한 예방법 총정리 1. 왜 50대 체력이 급감할까?50대가 되면 갑자기 체력이 떨어진 것처럼 느껴지는 이유는 단순히 나이 때문만이 아닙니다.주요 원인은 다음과 같습니다.근육량 감소(근감소증, Sarcopenia): 30대 이후 서서히 시작되며, 50대 이후 감소 속도가 빨라집니다. 근감소증이 진행되면 기초대사량(BMR)도 떨어져 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.대사율 저하: 에너지 소모가 줄어 체중과 체력 관리가 어려워집니다. 특히 여성은 폐경과 에스트로겐 감소, 남성은 남성호르몬(테스토스테론) 감소로 인해 근육 유지와 대사 조절이 더욱 어려워집니다.생활 습관 변화: 운동 부족, 불규칙한 식사, 수면 질 저하, 스트레스 증가 등이 복합적으로 체력 저하를 가속화합니다.2. 체력 저하 신호 체크리스트다음 신호가 반복된다면 체력 관.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음
