감정폭식관리1 🎯 다이어트 후 요요 방지법, Q&A로 알려드릴게요! "열심히 빼긴 했는데… 이거 다시 찌는 거 아니겠죠?" 가장 많이 묻는 질문 중 하나, 바로 ‘요요현상’입니다.이번 포스팅에서는 실제 다이어터들이 궁금해하는 내용을 Q&A 형식으로 소개드릴게요!Q1. 왜 다이어트만 하면 다시 찌는 걸까요?A. 급격한 체중 감량은 기초대사량을 떨어뜨려 요요로 이어지기 쉬워요.또한 ‘살 뺐으니 먹어도 되겠지’ 하는 보상 심리도 큰 원인입니다.✔ Tip: 목표 체중을 달성한 후에도 2~3주간 유지기를 가지는 게 중요해요! Q2. 다이어트 끝났는데, 식단은 어떻게 해야 해요?A. 다이어트 후에는 극단적인 저탄수화물 식단보다는, 탄단지를 균형 있게 섭취하는 게 핵심입니다.✔ 추천 식단:아침: 현미밥 + 계란 + 채소점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마저녁: 두부 + 채소볶음 + 미역.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
