다이어트식단2 🥑 다이어트를 위한 건강한 지방 섭취법: 좋은 지방 vs 나쁜 지방 구별하기 ✅ 지방, 정말 살이 찌는 원인일까?지방은 오랫동안 ‘다이어트의 적’으로 여겨졌지만, 최근 연구에서는 지방의 종류가 더 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다.즉, 좋은 지방은 건강에 이롭고, 나쁜 지방은 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있습니다.오늘은 좋은 지방과 나쁜 지방을 구별하는 방법, 그리고 건강한 지방을 똑똑하게 섭취하는 방법을 소개해드릴게요! 😊🧐 좋은 지방 vs 나쁜 지방✅ 좋은 지방 (건강한 지방)좋은 지방은 몸에 유익한 기능을 하며, 에너지원과 세포 기능을 돕는 필수 영양소입니다.💚 불포화 지방산 (Unsaturated Fatty Acids)✔ 단일불포화지방(MUFA): 심혈관 건강 개선, 항산화 작용✔ 다중불포화지방(PUFA): 오메가-3, 오메가-6가 포함되어 뇌 건강 및 염증 감소.. 2025. 4. 4. 🌱 식물성 단백질이 풍부한 음식 TOP 10 (비건 & 채식 식단 필수 정보) "단백질은 고기에서만 섭취할 수 있다?"NO! 💡 식물성 단백질도 충분히 고기 못지않은 영양가를 제공합니다.최근 건강과 환경을 고려하여 비건, 채식 식단을 실천하는 사람들이 늘어나면서, 식물성 단백질의 중요성이 더욱 커지고 있습니다.오늘은 식물성 단백질이 풍부한 음식 TOP 10과 함께 비건을 위한 단백질 공급원 및 육류 단백질과의 영양 차이까지 알아보겠습니다!✅ 1. 식물성 단백질의 장점🌿 식물성 단백질이란?👉 콩, 견과류, 통곡물, 채소 등에서 얻을 수 있는 단백질🌟 왜 식물성 단백질을 먹어야 할까?✔ 지방 & 콜레스테롤 함량이 낮아 심혈관 건강에 도움✔ 소화가 잘 되고 장 건강에 유익한 식이섬유 함유✔ 환경 친화적 (육류 생산 대비 탄소 배출 감소)✔ 혈당 관리에 유리 (GI 지수가 낮음)?.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
