운동방법2 체지방 감량에 효과적인 근력 운동 5가지 다이어트를 시작할 때 대부분 유산소 운동만 집중하게 되지만, 지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 근력 운동이 필수입니다. 근육량이 늘면 기초대사량이 증가하고, 이는 곧 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 뜻이죠. 오늘은 체지방 감량에 효과적인 근력 운동 5가지를 소개합니다. 운동 초보자도 집에서 손쉽게 따라할 수 있도록 구성했어요.💪 근력 운동이 체지방 감량에 좋은 이유기초대사량 증가: 근육은 지방보다 에너지 소모량이 높아, 근육량이 많을수록 가만히 있어도 칼로리가 더 소모됩니다.애프터번 효과: 근력 운동 후에는 유산소보다 더 오랜 시간 동안 체온과 대사율이 높아져, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니다.체형 개선: 지방만 줄이는 것이 아닌, 탄탄한 몸매를 만들어 건강하게 다이어트할 수 있습니다.🔥 체지.. 2025. 4. 5. 📌 키토제닉 다이어트 완벽 가이드: 기초 개념부터 식단 예시까지 **키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)**는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단 방식입니다.이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 에너지 향상, 뇌 기능 개선 등의 효과도 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.오늘은 키토제닉 다이어트의 기본 개념부터, 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식, 실제 식단 예시까지 자세히 알아보겠습니다.✅ 1. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트(줄여서 키토 다이어트)는 극단적으로 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다.일반적으로 **탄수화물 5~10%,단백질 20~25%, 지방 70~80%**로 구성됩니다.이 식단을 따르면 우리 몸은 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가게 되는데,이때 탄수화물 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
