여름방학 육아 번아웃 예방: 부모의 심리적 건강 증진을 위한 자기 돌봄 전략
여름방학은 아이들에게 즐거운 시간이지만, 부모님들에게는 돌봄 부담 증가로 인해 스트레스가 가중되는 시기이기도 합니다. 특히 무더위와 장마까지 겹치면 소위 '육아 번아웃'에 직면할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 부모님의 심리적 건강 증진을 위한 실질적인 자기 돌봄 전략을 공유하고자 합니다.1. 육아 번아웃 자가 진단 체크리스트혹시 다음과 같은 증상들이 느껴지신다면, 당신도 육아 번아웃의 위험군일 수 있습니다. (※ 자가 진단은 참고용이며, 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.)정신적: 무기력감, 우울감, 분노 조절 어려움, 집중력 저하신체적: 만성 피로, 두통, 소화 불량, 불면증감정적: 아이에게 짜증이나 분노 표현, 육아에 대한 흥미 상실, 죄책감2. 심리적 회복을 위한 '자기 돌봄'의 중요성'자기 돌봄..
2025. 8. 6.
