주3일 루틴1 헬스장 대신 집에서 하는 하체 근력 운동 루틴 TOP 5 바쁜 일상 속에서도 헬스장 가지 않고 집에서 운동할 수 있다면 정말 효율적이겠죠? 특히 하체 근육은 체형 교정, 기초대사량 향상, 체지방 감량에 큰 영향을 미치는 부위입니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 하체 홈트레이닝 루틴 TOP 5와 함께, 효과적인 주간 운동 구성법까지 소개합니다.🏆 집에서 할 수 있는 하체 근력 운동 TOP 51. 스쿼트 (Squat)운동 부위: 허벅지 앞쪽, 엉덩이, 코어포인트: 무릎이 발끝보다 나가지 않도록 주의, 등을 곧게 유지추천 세트: 15회 × 3세트2. 브릿지 (Glute Bridge)운동 부위: 엉덩이, 햄스트링포인트: 엉덩이를 최대한 들어 올린 뒤 2초 정지추천 세트: 20회 × 3세트3. 런지 (Lunge)운동 부위: 허벅지, 엉덩이, 종아리포인트: .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
