반응형 하루 만보 걷기1 헬스장 필요 없는 ‘일본식 걷기’ 운동법 – 하루 30분으로 몸무게·혈압이 뚝! “하루 30분, 걷기만 해도 혈압이 떨어진다?” 헬스장 필요 없는 일본식 걷기 운동법! 최근 ‘일본식 걷기’라고 불리는 새로운 건강 운동법이 세계적으로 주목받고 있습니다.하루 만 보 걷기보다 더 큰 효과를 낼 수 있다는 이 운동법은 시간과 장소에 구애받지 않으면서도 심혈관 건강과 체중 감량에 도움을 준다는 점에서 큰 관심을 끌고 있습니다.오늘은 일본식 걷기의 원리, 과학적 근거, 실천 팁을 한 번에 정리해드립니다.1. 일본식 걷기란 무엇인가요?일본식 걷기(Japanese Walking)는 3분간 천천히 걷기 → 3분간 빠르게 걷기를 반복하는 운동 방식으로, 총 30분 동안 실시합니다.이는 고강도와 저강도 운동을 번갈아 하는 ‘인터벌 워킹(Interval Walking)’의 일종으로, 2007년 일본 신.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
