효과적인 다이어트법1 📌 키토제닉 다이어트 완벽 가이드: 기초 개념부터 식단 예시까지 **키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)**는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단 방식입니다.이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 에너지 향상, 뇌 기능 개선 등의 효과도 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.오늘은 키토제닉 다이어트의 기본 개념부터, 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식, 실제 식단 예시까지 자세히 알아보겠습니다.✅ 1. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트(줄여서 키토 다이어트)는 극단적으로 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다.일반적으로 **탄수화물 5~10%,단백질 20~25%, 지방 70~80%**로 구성됩니다.이 식단을 따르면 우리 몸은 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가게 되는데,이때 탄수화물 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
