효과적인 식단1 OMAD(One Meal A Day) 다이어트: 하루 한 끼 식사의 장단점과 효과적인 방법 ✅ OMAD 다이어트란?OMAD(One Meal A Day) 다이어트는 하루 동안 단 한 끼만 섭취하는 식단 방식입니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)의 한 형태로, 23시간 동안 단식을 유지하고 1시간 내에 하루 식사를 완료하는 것이 특징입니다.OMAD의 주요 원리는 공복 상태를 최대한 유지하여 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것입니다.특히, 칼로리 제한이 자연스럽게 이루어지고, 식욕 조절 능력이 향상되는 효과가 있습니다.👉 OMAD 다이어트의 주요 특징✔ 하루 한 끼 식사 (보통 1~2시간 내에 섭취)✔ 23시간 단식 유지✔ 칼로리 섭취량 감소✔ 인슐린 민감도 개선 및 지방 연소 촉진🧐 OMAD 다이어트의 장점✅ 체중 감량 효과하루 한 끼만 섭취하기 때문.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
