반응형 30대 효과적인 운동1 30대 이후 지방이 더 잘 찌는 이유와 운동 전략 https://youtube.com/shorts/aPRQ-FcIdDM?feature=share 20대까지는 먹는 대로 먹고, 가끔 운동만 해도 체중이 유지되던 시절이 있었습니다. 하지만 30대에 접어들면서 배가 나오고 살이 빠지지 않는 이유는 단순히 나이 탓만은 아닙니다. 이 글에서는 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 활동량 감소 등 30대 이후 지방이 쉽게 쌓이는 원인을 과학적으로 설명하고, 이를 극복하기 위한 실전 운동 전략을 알려드립니다.📉 왜 30대 이후 지방이 쉽게 찔까?1. 기초대사량의 자연 감소30대 이후부터 해마다 기초대사량이 평균 1~2%씩 감소합니다.같은 양을 먹어도 남는 에너지가 지방으로 축적됩니다.2. 근육량 감소운동을 하지 않으면 나이가 들수록 근육량은 줄고, 지방 비율은 증가합.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
