다이어트실천가이드1 🍠 다이어트에 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물: 제대로 알고 먹자! 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 하지만 다이어트를 하면서 탄수화물을 무조건 줄이거나 끊는 경우가 많습니다.그런데 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아니며, 오히려 건강한 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다!오늘은 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물의 차이점을 알아보고, 건강한 탄수화물 섭취 방법을 소개하겠습니다.✅ 1. 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물 비교탄수화물은 크게 **단순 탄수화물(나쁜 탄수화물)**과 **복합 탄수화물(좋은 탄수화물)**로 나눌 수 있습니다.비교 항목🍞 나쁜 탄수화물 (단순 탄수화물)🥑 좋은 탄수화물 (복합 탄수화물)소화 속도빠름 (혈당 급상승)느림 (혈당 안정)포만감 지속 시간짧음길음영양소 포함 여부비타민, 미네랄 부족풍부한 영양소 함유GI 지수(혈당지수)높음 (급격.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
