당뇨예방1 🥑 저탄고지(LCHF) 식단이란? 효과적인 다이어트 방법과 식단 예시 최근 건강한 다이어트 방법으로 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단이 큰 인기를 얻고 있습니다.저탄고지 식단은 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식으로, 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 에너지 향상, 집중력 개선 등의 효과가 있습니다.오늘은 저탄고지 다이어트의 개념부터 효과, 추천 음식, 실제 식단 예시까지 자세히 알아보겠습니다!✅ 1. 저탄고지(LCHF) 식단이란?LCHF(Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단입니다.이 식단을 따르면 우리 몸은 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 생산하게 됩니다.🔹 LCHF 식단의 영양소 비율✅ 탄수화물: 10~20%✅ 단백질: 20~30%✅ 지방: 50~70%💡 즉,.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
