운동루틴1 🔥 이제는 전략적으로 뺀다! 체지방 감량에 효과적인 운동 BEST 5 “운동은 하는데 왜 뱃살은 안 빠질까?”기초대사량이 줄어드는 30대 이후부터는 전략적인 운동 루틴이 정말 중요합니다.오늘은 체지방 감량 효과가 확실한 운동 5가지와 일주일 루틴을 정리해드릴게요!1. 인터벌 트레이닝 (HIIT)고강도 → 휴식 반복 (예: 30초 버피 + 30초 쉬기)짧은 시간에 심박수 UP → 체지방 연소 가속화✔ 효과: 일반 유산소보다 최대 6배 지방 연소✔ 추천 키워드: HIIT 운동법, 체지방 태우는 루틴2. 서킷 트레이닝스쿼트 → 런지 → 푸쉬업 → 플랭크 등 순환식 운동근력 + 유산소 효과 동시에✔ 효과: 전신 체형 개선 + 지방 연소✔ 추천 키워드: 체지방 감량 홈트, 30대 체형 교정3. 파워 워킹빠른 걸음으로 30분 이상 걷기무릎 부담 없이 유산소 운동 가능✔ 효과: 1시간.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
