🦠 장 건강을 위한 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스 음식 추천
장 건강은 단순히 소화 기능을 넘어서 면역력, 정신 건강, 체중 조절과도 깊은 관련이 있습니다.특히 장내 유익균을 늘려 건강한 장 환경을 유지하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 **프로바이오틱스(Probiotics) & 프리바이오틱스(Prebiotics)**의 차이점, 장 건강에 좋은 음식, 그리고 장 건강을 해치는 음식까지 자세히 살펴보겠습니다!✅ 1. 장 건강과 면역력의 관계🔹 우리 장에는 100조 개 이상의 미생물이 서식하며, 이들 중 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있습니다.🔹 장내 미생물 균형이 깨지면 소화 불량, 변비, 설사뿐만 아니라 면역력 저하, 피부 트러블, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다.🔹 연구에 따르면, 우리 면역세포의 70% 이상이 장에서 형성되며, 장 건강이 곧 면역력..
2025. 4. 3.
