홈트 유산소1 30대 이후 지방이 더 잘 찌는 이유와 운동 전략 20대까지는 먹는 대로 먹고, 가끔 운동만 해도 체중이 유지되던 시절이 있었습니다. 하지만 30대에 접어들면서 배가 나오고 살이 빠지지 않는 이유는 단순히 나이 탓만은 아닙니다. 이 글에서는 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 활동량 감소 등 30대 이후 지방이 쉽게 쌓이는 원인을 과학적으로 설명하고, 이를 극복하기 위한 실전 운동 전략을 알려드립니다.📉 왜 30대 이후 지방이 쉽게 찔까?1. 기초대사량의 자연 감소30대 이후부터 해마다 기초대사량이 평균 1~2%씩 감소합니다.같은 양을 먹어도 남는 에너지가 지방으로 축적됩니다.2. 근육량 감소운동을 하지 않으면 나이가 들수록 근육량은 줄고, 지방 비율은 증가합니다.근육은 에너지를 소비하는 조직이기 때문에 근육 감소는 대사 저하로 이어집니다.3. 호르몬 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
