반응형 50대건강 #고혈압예방 #혈압관리 #건강습관1 혈압 관리 이렇게 해보세요! 50대부터 실천하는 고혈압 예방 습관 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.증상이 없다고 방심했다가 합병증으로 이어질 수 있어 50대부터는 더 주의가 필요합니다.오늘은 혈압 관리를 위한 실천 방법을 간단히 정리해봅니다. ✅ 고혈압이란?고혈압은 혈관 속 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다.정상 혈압은 보통 수축기 120mmHg 이하, 이완기 80mmHg 이하인데,이보다 높으면 고혈압으로 진단됩니다.문제는 대부분 증상이 없어서 모르고 지낸다는 점입니다.그대로 두면 뇌졸중, 심근경색 같은 합병증이 생길 수 있다고 해요. ✅ 고혈압 관리 1. 매일 같은 시간에 혈압 재기아침 기상 후 화장실 다녀온 뒤 편안하게 앉아서 재면 정확도가 높습니다.2. 싱겁게 먹기소금 섭취가 많으면 혈압이 올라갑니다.된장찌개, 김치 등 짠 음식은 하루 한 번으로 줄이세.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
