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다이어트는 시작보다 '유지'가 더 중요합니다.
요요를 막고 평생 건강한 몸을 유지하는 방법을 알려드릴게요!
✅ 요요 발생 주요 원인
- 급격한 식단 변화 → 기초대사량 감소
- 운동 중단 → 근육량 감소
- 스트레스 폭식 → 체중 급상승
✔ 요요는 '습관'이 무너지면서 시작됩니다.
✅ 요요 방지 유지 루틴
- 운동: 주 3회 근력 + 유산소 병행 (30분씩)
- 식단: 탄단지 균형 유지 (탄수화물 절대 끊지 말기)
- 멘탈 관리: 스트레스 해소용 대체 루틴 만들기 (산책, 명상, 독서 등)
🚀 요요 방지 성공 꿀팁
- 매일 체중 체크 (하지만 숫자에 집착 금지!)
- 유지기도 '건강 관리 모드'로 생각하기
- 스트레스성 폭식 유발 음식(초콜릿, 과자) 집에 두지 않기
#요요방지 #다이어트유지 #30대다이어트 #습관형성 #건강루틴
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